Jours de jeûne pour les femmes enceintes – un menu du jour. Quel type de déchargement peut être organisé pour les femmes enceintes

Le contenu de l’article

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• Les femmes enceintes peuvent-elles faire des jours de jeûne
• En 1 trimestre
• Au deuxième trimestre
• Au troisième trimestre
• Lorsque des jours de jeûne sont prescrits – que ce soit
• Pour réduire le poids
• Avec œdème
• Quels jours de jeûne puis-je organiser pour les femmes enceintes?
• Sur les pommes
• Sur le fromage cottage
• Sur le kéfir
• Sur le sarrasin
• Régime protéiné
• Comment faire un jour de jeûne pendant la grossesse
• Recettes de jours de déchargement

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Avec le corps d’une femme pendant la grossesse, de nombreux changements se produisent. Il s’agit principalement d’une augmentation du poids corporel, dont toutes les jeunes mères ont peur. Pour garder la silhouette normale et ne pas prendre de kilos en trop, il est bon d’organiser des jours de jeûne. Ainsi, vous pouvez réduire le risque d’œdème, faciliter le système digestif.

Les femmes enceintes peuvent-elles faire des jours de jeûne

À l’ancienne, certaines femmes croient que les femmes enceintes devraient manger pour deux. Cependant, la médecine ne s’arrête pas et les médecins modernes, contrairement aux grands-mères, pensent que la nutrition doit être modérée, appropriée avec un ensemble complet de vitamines et de minéraux. La suralimentation peut nuire non seulement au corps d’une jeune mère, mais aussi provoquer certaines pathologies chez le bébé. Les extrêmes ne sont pas nécessaires: un régime rigide est dangereux pour le corps, mais le déchargement pour les femmes enceintes sera très utile.

Les médecins recommandent d’organiser une journée de déchargement par semaine. Cela ne nuira pas au bébé, il recevra toute la nutrition nécessaire du corps de la mère. Avec l’aide des jours de jeûne, une femme sera en mesure de contrôler la prise de poids et il ne sera alors pas nécessaire de choisir un régime d’urgence après l’accouchement. Vous ne devez pas vous attendre à un effet rapide du déchargement. Branchez-vous sur la perte de poids à long terme en 3-4 mois, puis par mois, la perte de poids est en moyenne jusqu’à 500 grammes.

Si le jour de jeûne se déroule correctement, toutes les règles et recommandations sont suivies, puis toutes les substances nécessaires (protéines, glucides, lipides, vitamines, micro-éléments) seront reçues par la femme et le métabolisme normal sera maintenu. Grâce au déchargement, le métabolisme s’améliore, les intestins sont nettoyés des toxines, l’activité enzymatique est régulée, l’enflure disparaît en raison de l’amélioration de la fonction rénale.

Les régimes incontrôlés ainsi que la suralimentation peuvent entraîner une altération du développement fœtal, car les restrictions et les changements drastiques de la nutrition sont un stress pour le corps. Pour le déchargement, il doit y avoir certaines indications et l’accord du médecin. Il est recommandé de les conduire à partir du septième mois (28 semaines) de grossesse, alors qu’en fait le corps de l’enfant à naître est formé.

En 1 trimestre

Sous réserve des règles de saine alimentation, d’exercice modéré, la prise de poids d’une femme au premier trimestre ne doit pas dépasser 350 grammes par semaine. Il est important de contrôler votre poids, surtout si la femme est déjà grasse ou sujette à prendre du poids. Le régime de grossesse précoce prévoit l’inclusion rationnelle dans le menu des aliments riches en protéines, glucides complexes, graisses polyinsaturées, acide folique, fer, calcium et magnésium.

Si une femme commence à prendre du poids de plus de 600 grammes, alors elle devrait penser au déchargement. Ceci est important pour normaliser le poids corporel. Les jours de caillé et de kéfir sont utiles, pour réduire l’enflure, il est préférable de manger des pommes de terre au four avec de la crème sure, de la viande blanche. À différents stades de la grossesse, une femme peut avoir de nouvelles habitudes alimentaires. Les médecins conseillent de suivre leurs envies, mais avec modération. Dans les premiers stades, le régime ne peut en aucun cas changer.

À partir de la quatrième semaine, l’enfant à naître forme le système cardiovasculaire et la mère veut des aliments riches en fer (pommes, foie, sarrasin). À la sixième semaine, le système nerveux, le cerveau commence à se former, ce qui nécessite du cholestérol, et maman voudra manger du beurre. La huitième semaine, ne soyez pas surpris si vous voulez du pain aigre, de la levure ou du muffin. L’embryon a donc besoin de vitamine E et d’acides organiques.

Au deuxième trimestre

Du quatrième au sixième mois de grossesse, le bébé grandit activement, le corps de la mère est soumis à une pression énorme, vous devez donc contrôler strictement votre alimentation afin de ne pas surcharger vos organes en raison d’un excès de poids. Le déchargement au 2ème trimestre est nécessaire. Les aliments contenant du cholestérol doivent être réduits pour faciliter la fonction hépatique. Il vaut mieux s’abstenir d’aliments qui provoquent des allergies – fraises, agrumes, tomates, fruits exotiques. Il vaut mieux privilégier les pommes, les produits laitiers.

Au troisième trimestre

Ces derniers mois, le bébé est déjà complètement formé, prend du poids et le corps de maman commence à se préparer pour un événement joyeux. À ce stade, la nutrition doit être complète et rationnelle, comme au deuxième trimestre. Le déchargement au 3ème trimestre s’effectue principalement sur des poissons de variétés allégées. Si vous le souhaitez, ils peuvent être préparés sur des légumes mijotés ou frais. Les jours sont acceptables sur les salades de fruits avec du yaourt ou du kéfir.

Lorsque des jours de jeûne sont prescrits – que ce soit

Pour les femmes enceintes, les conditions suivantes sont des indications pour pratiquer des jours de jeûne pendant la grossesse:

1. Obésité. Si une femme est diagnostiquée avant la grossesse, elle doit surveiller attentivement son alimentation pendant toute la durée de la grossesse. Il est nécessaire d’organiser le déchargement régulièrement afin de ne pas devenir excessivement en surpoids, car le surpoids est un grand risque de blessures à la naissance, de développement ultérieur du diabète sucré, de gestose.
2. Gestose – troubles aux stades précoces ou tardifs, entraînant un décollement placentaire, une naissance prématurée, une hypoxie fœtale, qui affecteront par la suite la santé de la mère et du bébé.
3. Gain de poids rapide – une recommandation directe pour l’introduction des jours de jeûne.
4. Gonflement. Il complique le travail de nombreux systèmes corporels, exacerbe l’état général, provoque une gêne.

Pour réduire le poids

Sur toute la période, une femme en bonne santé ne doit pas prendre plus de 12 kg. Si une femme a toujours été excessivement maigre, quelques kilos seront ajoutés au gain de poids normal. Ainsi, notre corps lui-même régule le poids corporel, le rattrapant à la norme, créant toutes les conditions pour porter un enfant. Le poids d’une femme enceinte dans la somme comprend le poids corporel de la femme, le poids de l’enfant, le placenta, le liquide amniotique, le volume sanguin supplémentaire, l’hypertrophie mammaire. Pour maintenir l’équilibre hormonal, la graisse devient également plus grosse..

La prise de poids stable commence au deuxième trimestre. Il est considéré comme normal si le gain de poids ne dépasse pas 500 grammes par semaine. Si une croissance rapide de plus de 1 kg par semaine est observée, des jours de jeûne sont prescrits pour réduire le poids. Les régimes stricts, les mono-régimes déséquilibrés et le jeûne sont strictement interdits. Pour réduire le poids, il est préférable de revoir votre alimentation:

• Arrêtez de manger des aliments gras et frits, buvez de l’eau douce gazeuse.
• Les aliments fumés et salés ne sont pas autorisés en raison de la forte teneur en sel qui emprisonne l’eau dans le corps et conduit à un œdème..
• Limitez les bonbons, la cuisson. Au lieu de cela, mangez des conserves maison et des fruits secs.
• Mangez de la bouillie avec des fruits et légumes. Ils sont riches en fibres, aident à nettoyer les intestins et saturent le corps avec des glucides complexes qui donnent au corps une énergie de qualité..
• Acheter de la viande maigre, du poisson et de la volaille.
• Limitez le thé et le café forts, préférant les compotes, l’eau propre.
• Faites un jour de jeûne hebdomadaire. Réduisez efficacement le poids des légumes-racines (betteraves, carottes, céleri), des légumineuses (haricots et pois), des légumes (courgettes, concombres, poivrons), du kéfir, du fromage cottage, de la pastèque.

Avec œdème

Au cours de la dernière période de grossesse, les extrémités commencent à gonfler fortement. Ceci est considéré comme normal. Comme le montre la pratique, si une femme présente un petit œdème, le bébé naît plus grand, le risque de naissance prématurée est réduit. Le fait est que dans le corps de la mère pendant la grossesse, l’hormone œstrogène est produite intensément, elle attire et retient l’eau, ce qui est nécessaire en grande quantité afin de maintenir les ligaments, les tissus et les muscles élastiques pour une livraison sans problème.

La plupart de l’eau entrera dans le processus de naissance, puis dans la semaine, le reste du liquide sera excrété avec le début des changements hormonaux. Cependant, en cas de poches, il est nécessaire de consulter un médecin, de passer des tests et de s’assurer qu’il n’y a pas de protéines dans le sang. Le dernier symptôme est un mauvais signal. Pour soulager l’œdème, vous devez aimer un mode de vie sain et changer votre alimentation:

• limiter le sel dans les aliments;
• ne buvez pas plus de deux litres d’eau par jour;
• le menu ne doit pas être des plats gras et épicés;
• cuire à la vapeur ou cuire;
• manger plus de fruits, légumes, légumes verts frais;
• pratiquez de petits repas toutes les 3 heures: cela contribuera en outre à la perte de poids;
• Entre les repas pour faire quelques collations abricots secs, raisins secs, yaourts, kéfir, fruits;
• assurez-vous de décharger les pommes de terre au four et le kéfir;
• fromage cottage et kéfir recommandés.

Quels jours de jeûne puis-je organiser pour les femmes enceintes?

Vous pouvez décharger de différentes manières, en alternant les options connues pour les jours de jeûne pour les femmes enceintes. Il est préférable de privilégier les légumes, les fruits et les jus. Ils sont efficaces, remplissent le corps de vitamines et de minéraux. Les protéines, le lait et les jours gras doivent être utilisés avec prudence, car une telle mono-nutrition lourde est contre-indiquée dans les problèmes chroniques du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. En cas de doute, quelle option vous convient pour des raisons de santé, il est préférable de consulter d’abord un médecin ou un nutritionniste.

Sur les pommes

Le jeûne habituel une fois par semaine n’est pas un régime à base de pommes pendant la grossesse, et il est peu probable qu’il perde du poids. Cependant, les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui nettoie efficacement les intestins et élimine les problèmes de selles. De plus, le déchargement sur pommes est facile et n’a pas faim. Il est sans danger pour ceux qui n’ont pas d’ulcères d’estomac ou de gastrite avec une acidité élevée. Il est préférable de choisir des variétés de couleur verte avec aigreur pour un régime. Cette option est bonne pendant la saison froide, lorsque vous n’avez pas envie de boire: vous ne pouvez pas compléter les pommes avec de l’eau.

Sur le fromage cottage

Le plus doux, le plus doux et le plus utile est un jour de jeûne caillé pour les femmes enceintes. Il y a beaucoup de protéines dans les produits laitiers et il est capable d’éliminer rapidement l’excès d’eau du corps. Afin de ne pas mâcher du fromage cottage sec, vous pouvez y ajouter des fruits, le boire avec du kéfir ou du lait. Ce produit naturel compensera la carence en calcium qui va à la structure du système squelettique du bébé. En plus du calcium, le fromage cottage contient du potassium, du fluor, du phosphore, du fer, des vitamines A, B, C, des acides aminés lysine, méthionine, choline, qui sont impliqués dans le métabolisme des protéines et des graisses et normalisent les fonctions hépatiques.

Sur le kéfir

Le kéfir aidera à nettoyer les intestins, facilitera le système digestif et colonisera les bactéries amicales à notre corps pendant la grossesse dans les derniers stades. Une femme en ce moment est très importante pour aller aux toilettes en temps opportun et avec succès. De plus, le kéfir est un bon diurétique pour l’œdème. Un déchargement hebdomadaire régulier sur le kéfir dissoudra facilement les 1 à 2 kg supplémentaires par mois.

Sur le sarrasin

Le gruau de sarrasin est la reine des gruaux. Pendant le traitement thermique, le sarrasin conserve la plupart des substances utiles, car il ne peut pas être bouilli, mais cuit à la vapeur avec de l’eau bouillante dans un rapport de un à deux. Cela devrait être fait le soir dans un thermos ou en enveloppant une casserole avec une couverture. La bouillie de sarrasin est riche en minéraux, elle contient de la lysine, un acide aminé qui accélère l’absorption du calcium. Le sarrasin contient beaucoup de graisses polyinsaturées, qui aident à réduire le cholestérol, à normaliser le métabolisme lipidique.

Le sarrasin est riche en protéines, dont le contenu n’est pas inférieur à la viande qu’il contient. Les glucides et les fibres facilement digestibles accélèrent le métabolisme, réduisent le poids, renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Le régime de sarrasin pendant la grossesse ne nuira pas à l’estomac. Une femme se sentira pleine et légère. En combinaison avec le kéfir, le sarrasin nettoiera efficacement les intestins. Cette option est recommandée pour l’œdème et la constipation. Selon les avis minceur, c’est le meilleur moyen de perdre du poids pour ceux qui n’aiment pas la viande.

Régime protéiné

Pour le corps humain, les protéines sont très importantes comme matériau de construction pour les cellules, et pour les femmes enceintes, elles sont doublement nécessaires. Les acides aminés contenus dans la protéine régulent la croissance musculaire, améliorent le développement du corps. S’il n’y a pas assez de tels produits dans le corps, cela peut entraîner:

• détérioration du fonctionnement des reins et du foie;
• changements hormonaux;
• ralentir l’absorption des vitamines et minéraux.

La journée des protéines pour les femmes enceintes est totalement sûre, elle n’affecte pas les muscles, mais elle détruit parfaitement les cellules graisseuses. L’excès de poids fond littéralement sous nos yeux, ce régime est donc très efficace pour perdre du poids. Un gros plus des journées de protéines est l’absence de sensation de faim, car les protéines sont digérées très lentement et une personne n’a pas le temps d’avoir très faim pour le prochain repas.

Le déchargement des protéines est particulièrement utile pour le diabète, l’obésité, l’athérosclérose, les troubles circulatoires, c’est la prévention de la thrombose. La sélection de produits utiles pour les jours de jeûne est vaste:

• viande maigre (volaille blanche, veau, boeuf);
• tout poisson;
• des œufs
• déchets;
• champignons et légumineuses;
• légumes frais, herbes, produits laitiers et boissons.

Comment faire un jour de jeûne pendant la grossesse

Pour les futures mères heureuses de maintenir leur santé et celle du bébé, il est nécessaire de suivre certaines règles lors de la planification des journées de jeûne:

1. Doit être suivi selon les directives d’un médecin.
2. Vous ne pouvez pas décharger plus d’une fois par semaine: c’est un stress pour le corps, et des restrictions fréquentes sur la nourriture entraîneront une pénurie de substances vitales essentielles, des complications possibles.
3. Commencer correctement à six heures du soir du jour en cours et se terminer à six heures du soir du lendemain.
4. Le menu quotidien doit être divisé en 5 à 6 fois et manger la portion suivante toutes les 3 à 4 heures.
5. Le matin, vous devez boire beaucoup d’eau (jusqu’à 2-2,5 litas d’eau pure). Avec la gestose, la quantité de liquide est limitée.
6. Le jour du déchargement, l’exercice n’est pas recommandé, vous pouvez vous promener.
7. En cas de faim intolérable, un verre de boisson au lait fermenté faible en gras est autorisé.
8. Calculez les calories pour cette journée dans la plage de 1000 à 1500 kcal.
9. Après le déchargement, le lendemain, vous devez manger des aliments légers, ne surchargez pas le corps.

Recettes de jours de déchargement

Pour une journée de pomme, vous avez besoin de 1,5 kilogramme de pommes douces. La peau doit être nettoyée (mais peut être laissée dans la peau), couper le fruit en deux, retirer la boîte à graines. Les moitiés de pommes sont disposées sur une plaque à pâtisserie, graissées avec du miel et saupoudrées de cannelle au choix. Cuire les fruits au four jusqu’à tendreté. Cette délicieuse délicatesse devrait être divisée en 5-6 réceptions et manger après 2-3 heures. De boire choisissez du thé vert, une décoction de camomille, de l’eau propre.

Pour une journée de caillé, vous avez besoin de 800 grammes de fromage cottage faible en gras. Si vous complétez le menu avec des boissons au lait aigre et des fruits, vous devez prendre 600 grammes de fromage cottage et un verre de baies ou un demi-litre de kéfir (lait cuit fermenté) à faible teneur en matières grasses. Vous pouvez à la fois mélanger tous les produits et les alterner en les utilisant à des moments différents. Le soir avant le coucher, buvez du kéfir.

Il existe de nombreuses recettes pour le jeûne du sarrasin, par exemple:

• sarrasin pur cuit à la vapeur dans un thermos du soir;
• sarrasin cuit à la vapeur avec sauce soja, plus pamplemousse, fruits secs;
• bouillie de sarrasin et pommes vertes (250 grammes de céréales cuites à la vapeur, plus 3 pommes par jour).

Le jour de jeûne le plus satisfaisant et le plus délicieux est la protéine. La viande peut être mijotée, cuite, bouillie, cuite à la vapeur, cuite à la vapeur, boulettes de viande, tout poisson faible en gras est autorisé (sandre, brème, morue, perche, goberge, colin). De plus, vous pouvez boire du thé avec du lait, du café, un bouillon d’églantier. Pour la journée, vous avez besoin de 400 grammes de viande, cuite avec parcimonie. Il vaut mieux utiliser tout cuit en six étapes.