Régime pour perdre du poids en 10 jours

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Toute fille rêve d’une silhouette parfaite. Vous pouvez devenir mince et beau non seulement en faisant des exercices physiques et de la gymnastique. Parfois, il devient nécessaire de perdre un excès en peu de temps. Des événements inattendus, par exemple, le mariage d’un proche ou un cadeau sous la forme d’un voyage à l’étranger, peuvent pousser cette étape. Pour se débarrasser de la graisse corporelle en peu de temps, par exemple, en 10 jours de régime, en réalité, un programme rapide et correctement sélectionné ne nuira pas à la santé. Il est important non seulement de prendre soin de la figure, mais aussi de maintenir le poids.

Combien pouvez-vous perdre du poids en 10 jours

Après un régime, maintenez un métabolisme sain. Limitez l’apport calorique et faites suffisamment d’exercice pour consommer de l’énergie. Pour assurer une perte de poids en 10 jours, vous devez d’abord évaluer votre force et votre état général, car les régimes comprennent souvent des jours de jeûne. Bien qu’il soit difficile de se limiter en nutrition, c’est réel..

En fonction de votre poids corporel, les programmes de perte de poids vous aideront à perdre 5 à 10 kg. Ne dépassez pas le nombre de calories reçues ou le menu diététique, ne mangez pas avant le coucher. En essayant de perdre du poids, n’abandonnez pas pour atteindre votre objectif. Le régime alimentaire ne convient pas à ceux qui souffrent de maladies chroniques associées au système digestif, parlez-en à votre médecin à l’avance.

Comment perdre du poids en 10 jours

Veuillez noter que pour plusieurs semaines de régime et d’activité physique, les indicateurs de chaque kilogramme perdu seront différents pour la même période. Plus le poids initial est élevé, plus la graisse est brûlée rapidement. Si le régime dure plus de dix jours, le fonctionnement normal du corps en souffrira, il ne recevra pas d’oligo-éléments et de vitamines. Pour perdre du poids en 10 jours, suivez ces conseils:

  • Essayez de dépenser plus de calories que vous n’en consommez.
  • Ne mangez que des aliments faibles en calories par jour.
  • Cinq repas par jour en petites portions seront nécessaires.
  • Observez les intervalles de trois heures entre les repas.

Fille mange du brocoli

Régime pendant 10 jours

Toute méthode de perte de poids rapide est un fardeau, même pour une personne robuste. Il est interdit de boire des boissons alcoolisées, car elles vous mettent en appétit et créent des empoisonnements. Un régime efficace pendant 10 jours est basé sur la réduction de la valeur énergétique de la nutrition. Avec une perte de poids analphabète, vous pouvez perturber l’équilibre des hormones et le travail des organes internes. Un régime de moins 10 kg en 10 jours ne doit pas être utilisé plus de deux fois par an. Si vous avez pesé vos capacités et décidé de perdre du poids, il est temps de réfléchir au régime que vous utiliserez..

Régime protéiné

L’essence du programme est l’utilisation d’aliments riches en protéines, alors qu’il vaut la peine de minimiser la présence de graisses et de glucides dans les aliments. Un régime protéiné de 10 jours contribue à la perte de poids à court terme en brûlant les graisses et la masse musculaire. La perte de poids se produit en raison de la longue digestion des protéines, de sorte que le corps dépense des kilos en trop: il dépense plus d’énergie qu’il n’en reçoit.

Il est nécessaire d’éliminer les bonbons, les légumineuses, les fromages, les viandes fumées, l’alcool de l’alimentation. Gardez à l’esprit que les aliments riches en protéines affectent la quantité de sucre dans le sang et le cholestérol, les maladies chroniques peuvent s’aggraver. Les ingrédients du menu pour un régime protéiné:

  • lait aigre;
  • des œufs
  • viande et poisson (cuits à la vapeur / sur le grill, grill);
  • champignons;
  • des légumes.

Régime de chou

Le chou est connu comme un légume abordable à faible teneur en calories. L’acide tartronique qu’il contient empêche la transformation des glucides en graisses. Un régime de chou pendant 10 jours est connu comme un programme de perte de poids abordable. Il est nécessaire de réduire l’utilisation de sel, de ne pas manger de confiserie. Remplacez le sucre par du miel. Cuire ou cuire à la vapeur des aliments.

Le petit déjeuner est une tasse de thé ou de café. Faites cuire la salade de chou pour le déjeuner. Ajouter une tranche de boeuf ou de poitrine de poulet. La viande doit être cuite au bain-marie, notez que les aliments gras ne doivent pas être consommés. Pour le dîner, faites une casserole de chou avec du fromage cottage avec l’ajout de boeuf haché. Il est recommandé de boire une portion d’un pour cent de kéfir environ 2 heures avant le coucher.

Salade de chou

Régime de sarrasin

Vous perdrez certainement du poids en 10 jours, en utilisant non pas du sarrasin cuit à la vapeur, mais cuit à la vapeur. Pour 1 portion de céréales, 2-3 verres d’eau bouillante seront nécessaires. N’ajoutez ni sel ni huile. Un régime de 10 jours sur le sarrasin vous permet de boire jusqu’à 1 litre par jour de boissons au lait fermenté et 2-3 pommes vertes. Ne buvez pas d’eau gazeuse, n’abusez pas du thé et du café. Dans le cadre de ce programme, il est réaliste de perdre 10 kg en 10 jours, car chaque jour vous perdez un kilogramme de surpoids.

Régime alimentaire

Ce programme de perte de poids élimine le processus de mastication, vous ne mangerez que des aliments liquides et de type bouillie. Pendant une journée, vous pouvez perdre un kilo et demi de poids. Boire un régime alimentaire pendant 10 jours est reconnu comme efficace, mais il est difficile de s’y conformer. L’abondance d’eau dans les aliments satisfait la faim. Lorsque le processus de digestion fonctionne bien, le métabolisme est activé, donc la perte de poids sera accélérée.

Le régime comprend des soupes de légumes et de lait, des produits laitiers, des céréales liquides, des bouillons, des jus sans sucre, des fruits et légumes. Les produits suivants conviennent au petit déjeuner: boire du yaourt, du lait, du fromage cottage, de la farine d’avoine. Pour le déjeuner, mangez du bouillon, de la soupe aux légumes, du bortsch ou de la betterave. Pour le dîner, vous devez boire une portion de kéfir. N’utilisez pas ce programme pendant plus de 10 jours..

Soupe de betterave rouge dans une assiette

Régime de kéfir

Créé de nombreuses options différentes pour le régime de kéfir. Pour perdre du poids en 10 jours selon la recette stricte décrite ci-dessous, vous devez abandonner la farine, les bonbons, l’alcool, le sel et les aliments gras. Tout le monde ne peut pas résister à ce programme. Régime de 10 jours sur kéfir, menu:

  • 1-3 jours. Chaque jour, buvez un pour cent de produit laitier fermenté et mangez 100 grammes de riz non salé et non aromatisé.
  • 4-7 jours. Mangez du kéfir + 100 grammes de poulet aromatisé quotidiennement.
  • 8-10 jours. Nous buvons le même kéfir en quantité abordable et mangeons des pommes fraîches.

Attention! Les informations présentées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement. Les matériaux de l’article n’appellent pas d’auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d’un patient particulier.

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